Ginseng haqqında daha çox məlumat əldə edin
Ginseng əsrlər boyu Asiya və Şimali Amerikada istifadə edilmişdir. Çoxları ondan düşünmə, konsentrasiya, yaddaş və fiziki dözümlülüyü yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edirlər. Depressiya, narahatlıq və xroniki yorğunluğun təbii müalicəsi üçün də istifadə olunur. İmmunitet sistemini gücləndirdiyi, infeksiyalarla mübarizə apardığı və erektil disfunksiya olan kişilərə kömək etdiyi bilinir.
Yerli amerikalılar bir vaxtlar kökdən stimullaşdırıcı və baş ağrısı vasitəsi, həmçinin sonsuzluq, qızdırma və həzmsizlik üçün müalicə kimi istifadə edirdilər. Bu gün təxminən 6 milyon amerikalı jenşenin sübut olunmuş faydalarından müntəzəm olaraq istifadə edir.
Ginseng nədir?
11 növ jenşen var, hamısı Araliaceae ailəsinin Panax cinsinə aiddir; Panax botanika adı yunan dilində "hamısı sağalmaq" deməkdir. "Jenşen" adı həm Amerika jenşeninə (Panax quinquefolius), həm də Asiya və ya Koreya jenşeninə (Panax ginseng) istinad etmək üçün istifadə olunur. Əsl jenşen bitkisi yalnız Panax cinsinə aiddir, buna görə də Sibir jenşen və vəliəhd şahzadə jenşen kimi digər növlər fərqli funksiyalara malikdir.
Panax növlərinin unikal və faydalı birləşmələri ginsenosidlər adlanır və onların tibbi istifadə potensialını araşdırmaq üçün hazırda klinik tədqiqatlar aparılır. Həm Asiya, həm də Amerika jenşenində ginsenosidlər var, lakin onların tərkibində müxtəlif miqdarda müxtəlif növlər var. Tədqiqatlar müxtəlif olub və bəzi ekspertlər hələ jenşengin tibbi imkanlarını qeyd etmək üçün kifayət qədər məlumatın olduğuna əmin deyillər, lakin əsrlər boyu insanlar onun faydalı birləşmələrinə və nəticələrinə inanırdılar.
Ginseng Qidalanma Faktları
Amerika jenşen təxminən altı il böyüyənə qədər istifadəyə hazır deyil; Təbiətdə nəsli kəsilmək təhlükəsi ilə üz-üzədir, buna görə də artıq məhsul yığımından qorumaq üçün indi fermalarda yetişdirilir. Amerika jenşen bitkisinin gövdəsi ətrafında dairəvi formada böyüyən yarpaqları var. Çiçəklər sarı-yaşıldır və çətirə bənzəyir; Onlar bitkinin mərkəzində böyüyür və qırmızı giləmeyvə verirlər. Bitki yaşla boyun ətrafında qırışlar alır - köhnə bitkilər daha qiymətli və daha bahalıdır, çünki jenşen faydaları yaşlı köklərdə daha çox olur.
Ginseng bir sıra tetrasiklik triterpenoid saponinlər (ginsenosidlər), poliasetilenlər, polifenolik birləşmələr və turşu polisaxaridlər də daxil olmaqla müxtəlif farmakoloji komponentləri ehtiva edir.
Kanıtlanmış Ginseng Faydaları
1 Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və Stressi azaldır
Birləşmiş Krallıqdakı Beyin Performansı və Qidalanma Tədqiqat Mərkəzində aparılan nəzarətli tədqiqatda jenşen və plasebo ilə üç raund müalicəsi verilmiş 30 könüllü iştirak etmişdir. Tədqiqat jenşenin əhval-ruhiyyəni və zehni funksiyanı yaxşılaşdırmaq qabiliyyəti haqqında məlumat toplamaq üçün aparılıb. Nəticələr müəyyən edib ki, səkkiz gün ərzində 200 milliqram jenşen əhval-ruhiyyənin düşməsini yavaşlatmaqla yanaşı, həm də iştirakçıların zehni arifmetikaya reaksiyasını yavaşlatır. 400 milliqramlıq doza səkkiz günlük müalicə müddətində sakitliyi yaxşılaşdırdı və zehni arifmetikanı yaxşılaşdırdı.
Mərkəzi Dərman Tədqiqat İnstitutunun Farmakologiya Bölməsində edilən başqa bir araşdırma Panax jenşeninin xroniki stressi olan siçovullara təsirini sınaqdan keçirdi və onun əhəmiyyətli anti-stress xüsusiyyətlərinə malik olduğunu və stresdən qaynaqlanan xəstəliklərin müalicəsində istifadə edilə biləcəyini tapdı. Panax jenşeninin 100 milliqramlıq dozası xora indeksini, böyrəküstü vəzinin çəkisini və plazma qlükoza səviyyəsini azaldıb - onu xroniki stress üçün güclü dərman variantları və böyük xoranın təbii dərmanı və böyrəküstü vəzin yorğunluğunu sağaltmaq üçün bir yol halına gətirir.
2. Beyin funksiyasını yaxşılaşdırır
Ginseng beyin hüceyrələrini stimullaşdırır və konsentrasiyanı və idrak qabiliyyətini artırır
fəaliyyətləri. Sübutlar göstərir ki, Panax jenşen kökünün 12 həftə ərzində gündəlik qəbulu Alzheimer xəstəliyi olan insanların zehni performansını yaxşılaşdıra bilər. Cənubi Koreyadakı Klinik Tədqiqat İnstitutunun Nevrologiya şöbəsində aparılan bir araşdırma, Alzheimer xəstəliyi olan xəstələrin koqnitiv performansı üzərində jenşenin effektivliyini araşdırdı. Jenşen müalicəsindən sonra iştirakçılar irəliləyişlər göstərdilər və bu yüksək səviyyəli tendensiya üç ay davam etdi. Jenşen müalicəsi dayandırıldıqdan sonra yaxşılaşmalar nəzarət qrupunun səviyyələrinə enmişdir.
Bu, jenşenin Alzheimerin təbii müalicəsi kimi işlədiyini göstərir. Bu mövzuda daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, bir ilkin araşdırma Amerika jenşen və ginkgo biloba birləşməsinin DEHB-nin təbii şəkildə aradan qaldırılmasına kömək etdiyini göstərdi.
3. İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir
Koreyada edilən maraqlı bir araşdırma, inkişaf etmiş xərçəng üçün kimyaterapiya və ya kök hüceyrə transplantasiyasından sonra Koreya qırmızı jenşeninin uşaqlara faydalı təsirlərini ölçdü.
Tədqiqat bir il ərzində gündəlik 19 milliqram Koreya qırmızı jenşen qəbul edən 60 xəstəni əhatə etdi. Qan nümunələri altı aydan bir toplanırdı və müalicə nəticəsində beyinə siqnal göndərmək və hüceyrə böyüməsini tənzimləməkdən məsul olan sitokinlər və ya kiçik zülallar sürətlə azaldı ki, bu da nəzarət qrupundan əhəmiyyətli fərq idi. Bu araşdırma göstərir ki, Koreya qırmızı jenşen xərçəngi olan uşaqlarda kimyəvi terapiyadan sonra iltihablı sitokinlərin stabilləşdirici təsirinə malikdir.
2011-ci ildə American Journal of Chinese Medicine-də nəşr olunan siçovullar üzərində aparılan bir araşdırma da Koreya qırmızı jenşeninin iltihablı sitokinlərə təsirini ölçdü; Yeddi gün ərzində siçovullara 100 milliqram Koreya qırmızı jenşen ekstraktı verdikdən sonra, jenşen iltihabın dərəcəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını sübut etdi - əksər xəstəliklərin kökü - və artıq beyinə vurulmuş zərəri yaxşılaşdırdı.
Başqa bir heyvan araşdırması jenşenin iltihab əleyhinə faydalarını ölçdü. Koreya qırmızı jenşen, adətən uşaqlarda və böyüklərdə müşahidə olunan ümumi yuxarı tənəffüs yollarının iltihabi xəstəliyi olan allergik riniti olan 40 siçan üzərində anti-allergik xüsusiyyətlərinə görə sınaqdan keçirilmişdir; Ən çox görülən simptomlara burun tıkanıklığı, qaşınma və asqırma daxildir. Sınaqın sonunda Koreya qırmızı jenşen siçanlarda nazal allergik iltihab reaksiyasını azaldıb, jenşen ən yaxşı antiinflamatuar qidalar arasında yerini nümayiş etdirib.
4. Arıqlamağa kömək edir
Digər bir təəccüblü jenşen faydası təbii iştah kəsici kimi işləmək qabiliyyətidir. O, həmçinin maddələr mübadiləsini gücləndirir və bədənin daha sürətli yağ yandırmasına kömək edir. Çikaqodakı Tang Bitki Təbabəti Araşdırma Mərkəzində edilən bir araşdırma, Panax jenşen giləmeyvəsinin böyüklər siçanlarında diabet və piylənmə əleyhinə təsirlərini ölçdü; Siçanlara 150 gün ərzində bədən çəkisinin hər kiloqramına 12 milliqram jenşen giləmeyvə ekstraktı vurulub. Beşinci gündə jenşen ekstraktı qəbul edən siçanlar acqarına qan qlükoza səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı salıblar. 12-ci gündən sonra siçanlarda qlükoza tolerantlığı artdı və ümumi qan qlükoza səviyyəsi 53 faiz azaldı. Müalicə olunan siçanlar da 51 qramdan başlayaraq 45 qramla müalicəni bitirən arıqlama nümayiş etdirdilər.
2009-cu ildə edilən oxşar tədqiqat Panax jenşeninin siçanlarda piylənmə əleyhinə təsirində mühüm rol oynadığını aşkar etdi ki, bu da jenşen ilə piylənmə və əlaqəli metabolik sindromların idarə edilməsinin yaxşılaşdırılmasının klinik əhəmiyyətini göstərir.
5. Cinsi disfunksiyanı müalicə edir
Toz halında Koreya qırmızı jenşeninin qəbulu kişilərdə cinsi həyəcanı yaxşılaşdırır və erektil disfunksiyanı müalicə edir. 2008-ci ildə sistematik araşdırmaya erektil disfunksiyanı müalicə etmək üçün qırmızı jenşengin effektivliyini qiymətləndirən 28 randomizə edilmiş klinik tədqiqat daxil edilmişdir; İcmal qırmızı jenşendən istifadəyə dair dəlillər təqdim etdi, lakin tədqiqatçılar qəti nəticələr çıxarmaq üçün daha ciddi tədqiqatların aparılmasının lazım olduğuna inanırlar.
Nəzərdən keçirilən 28 tədqiqatdan altısı qırmızı jenşendən istifadə edərkən plasebo nəzarəti ilə müqayisədə erektil funksiyanın yaxşılaşdığını bildirdi. Dörd tədqiqat qırmızı jenşengin cinsi funksiyaya təsirini plasebo ilə müqayisədə sorğu anketlərindən istifadə edərək sınaqdan keçirdi və bütün sınaqlar qırmızı jenşenqin müsbət təsirlərini bildirdi.
2002-ci ildə Cənubi İllinoys Universitetinin Tibb Fakültəsinin Fiziologiya Departamentində aparılan tədqiqatlar göstərir ki, jenşenin tərkibindəki ginsenosid komponentləri erektil toxumanın vazodilatasiyası və rahatlamasını birbaşa stimullaşdırmaqla penis ereksiyasını asanlaşdırır. Bu, erektil toxumaya birbaşa təsir edən endotel hüceyrələrindən və perivaskulyar sinirlərdən azot oksidinin sərbəst buraxılmasıdır.
Universitetin araşdırması həmçinin göstərir ki, jenşen mərkəzi sinir sisteminə təsir edir və beyində hormonal davranış və ifrazı asanlaşdıran fəaliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirir.
6. Ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırır
Ginseng müalicəsi ağciyər bakteriyalarını əhəmiyyətli dərəcədə azaldıb və siçovulların iştirakı ilə aparılan tədqiqatlar göstərdi ki, jenşen ümumi ağciyər infeksiyası olan kistik fibrozun böyüməsini dayandıra bilər. 1997-ci ildə aparılan bir araşdırmada siçovullara jenşen inyeksiyaları verildi və iki həftədən sonra müalicə olunan qrup ağciyərlərdən bakterial təmizlənmənin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını göstərdi.
Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, jenşengin başqa bir faydası onun xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH) adlanan ağciyər xəstəliyini müalicə etmək qabiliyyətidir ki, bu da adətən zamanla pisləşən xroniki zəif hava axını kimi xarakterizə olunur. Araşdırmaya görə, Panax jenşeninin ağızdan qəbulu ağciyər funksiyasını və KOAH-ın bəzi simptomlarını yaxşılaşdırır.
7. Qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır
Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, Amerika jenşen 2-ci tip diabetli insanlarda qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır və diabetin təbii vasitəsi kimi işləyir. Merilend Tibb Mərkəzi Universitetinin məlumatına görə, bir araşdırma, yüksək şəkərli içkidən əvvəl və ya birlikdə Amerika jenşenini qəbul edən 2-ci tip diabetli insanların qan qlükoza səviyyələrində daha az artım göstərdiyini göstərdi.
Birləşmiş Krallıqdakı İnsan Koqnitiv Neyrologiya Birliyində aparılan başqa bir araşdırma, Panax jenşeninin qlükoza istehlakından bir saat sonra qanda qlükoza səviyyəsinin azalmasına səbəb olduğunu, jenşenin qlükoza tənzimləyici xüsusiyyətlərə malik olduğunu təsdiqlədiyini təsbit etdi.
2-ci tip diabetin əsas çətinliklərindən biri bədənin insulinə kifayət qədər reaksiya verməməsidir. Bir araşdırma, Koreya qırmızı jenşeninin insulin həssaslığını yaxşılaşdırdığını, jenşenin qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağa və 2-ci tip diabetlə mübarizə aparanlara kömək etmə qabiliyyətini daha da izah etdi.
8. Xərçəng qarşısını alır
Tədqiqatlar göstərir ki, jenşen şiş böyüməsini maneə törətmək qabiliyyətinə görə güclü antikanser xüsusiyyətlərə malikdir. Bu mövzuda daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, hesabatlar belə nəticəyə gəlir ki, jenşenə antikanser xüsusiyyətlərini verən oksidləşdirici stress, apoptoz və angiogenez kimi digər mexanizmlərlə yanaşı, T hüceyrələri və NK hüceyrələri (təbii öldürücü hüceyrələr) ilə birlikdə hüceyrə toxunulmazlığında təkmilləşdirmələrdir.
Elmi araşdırmalar göstərir ki, jenşen iltihab əleyhinə, antioksidant və apoptotik mexanizmlər vasitəsilə xərçəngi azaldır və gen ifadəsinə təsir edir və şiş böyüməsini dayandırır. Bu, ginsengin təbii xərçəng müalicəsi kimi işləyə biləcəyini göstərir. Bir sıra tədqiqatlar jenşenin kolorektal xərçəngə xüsusi təsirinə diqqət yetirmişdir, çünki ABŞ-da təxminən 1 nəfərdən 21-i həyatı boyu kolorektal xərçəngə tutulacaqdır. Tədqiqatçılar insan kolorektal xərçəng hüceyrələrini buxarda hazırlanmış jenşen giləmeyvə ekstraktı ilə müalicə etdilər və tapdılar
yayılma əleyhinə təsirlər HCT-98 1 üçün 16 faiz və SW-99 hüceyrələri üçün 480 faiz olmuşdur. Tədqiqatçılar buxarda hazırlanmış Amerika jenşen kökünü sınaqdan keçirdikdə, buxarlanmış giləmeyvə ekstraktı ilə müqayisə olunan nəticələr tapdılar.
9. İmmunitet sistemini gücləndirir
Başqa bir yaxşı tədqiq edilmiş jenşen faydası onun immunitet sistemini gücləndirmək qabiliyyətidir - bədənin infeksiya və xəstəliklərlə mübarizə aparmasına kömək edir. Ginsengin kökləri, gövdələri və yarpaqları immun homeostazı saxlamaq və xəstəliklərə və ya infeksiyalara qarşı müqaviməti artırmaq üçün istifadə edilmişdir.
Bir sıra klinik tədqiqatlar göstərdi ki, Amerika jenşen immunitetdə rol oynayan hüceyrələrin işini yaxşılaşdırır. Ginseng, makrofaqlar, təbii öldürücü hüceyrələr, dendritik hüceyrələr, T hüceyrələri və B hüceyrələri daxil olmaqla, hər növ immun hüceyrəni tənzimləyir.
Ginseng ekstraktları bakterial və viral infeksiyalara qarşı müdafiə mexanizmi kimi işləyən antimikrobiyal birləşmələr istehsal edir. Araşdırmalar göstərir ki, jenşendəki poliasetilen birləşmələri bakterial infeksiyalara qarşı təsirlidir.
Siçanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərdi ki, jenşen dalaq, böyrək və qanda mövcud olan bakteriyaların sayını azaldır. Ginseng ekstraktları həmçinin siçanları iltihab səbəbiylə septik ölümdən qorudu. Hesabatlar göstərir ki, jenşen həm də qrip, HİV və rotavirus da daxil olmaqla bir çox virusun böyüməsinə maneə törədici təsir göstərir.
10. Menopozun simptomlarını aradan qaldırın
İsti flaşlar, gecə tərləmələri, əhval dəyişikliyi, əsəbilik, narahatlıq, depressiv simptomlar, vaginal quruluq, cinsi əlaqənin azalması, çəki artımı, yuxusuzluq və saç tökülməsi kimi sinir bozucu simptomlar menopozla müşayiət olunur. Bəzi sübutlar göstərir ki, jenşen bunların şiddətini və baş verməsini azaltmağa kömək edə bilər. Randomizə edilmiş klinik sınaqların sistematik nəzərdən keçirilməsi, üç fərqli sınaqda Koreya qırmızı jenşeninin menopozlu qadınlarda cinsi həyəcanı artırmaq, rifahı və ümumi sağlamlığı artırmaq, depressiya əlamətlərini azaltmaq və Kupperman indeksi və menopozda menopoz əlamətlərini daha yaxşı yaxşılaşdırmaq üçün effektivliyə malik olduğunu müəyyən etdi. Plasebo qrupu ilə müqayisədə Reytinq Şkalası. Dördüncü bir araşdırma, jenşen və plasebo qrupu arasında isti flaşların tezliyində əhəmiyyətli bir fərq tapmadı.
Ginseng növləri
Panax ailəsi (Asiya və Amerika) aktiv tərkib hissəsi olan ginsenosidlərin yüksək səviyyələrinə görə yeganə "əsl" jenşen növləri olsa da, jenşen qohumları kimi tanınan oxşar xüsusiyyətlərə malik digər adaptogen otlar da var.
Asiya Ginseng: panax jenşen, minlərlə ildir məşhur olan klassik və orijinaldır. Tez-tez Ənənəvi Çin Təbabətində yorğunluq kimi görünə bilən aşağı Qi, soyuqluq və yang çatışmazlığı ilə mübarizə aparanlar üçün istifadə olunur. Bu forma həmçinin zəiflik, yorğunluq, 2-ci tip şəkərli diabet, erektil disfunksiya və zəif yaddaşla da kömək edə bilər. Panax jenşen əsasən Çinin Jilin əyalətinin Çanbay dağında, Koreya yarımadasında və Rusiyanın Sibirində yetişdirilir. Çin jenşeninin əsas istehsal sahələri Changbai dağının qərb yamacında və onun qalan bölgəsindədir, Koreya jenşeninin əsas istehsal sahələri isə coğrafi mühit və iqlim baxımından az fərqlə Changbai dağının şərqində və cənubundadır.
Amerika Ginseng: panax quinquefolius, Nyu York, Pensilvaniya, Viskonsin və Ontario, Kanada da daxil olmaqla Şimali Amerikanın şimal bölgələrində böyüyür. Amerika jenşeninin depressiya ilə mübarizə apardığı, qan şəkərini balanslaşdırdığı, narahatlığın səbəb olduğu həzm problemlərini dəstəklədiyi, diqqəti yaxşılaşdırdığı və immunitet sistemini gücləndirdiyi göstərilmişdir. Müqayisə üçün, Amerika jenşen Asiya jenşenindən daha yumşaqdır, lakin hələ də çox müalicəvidir və adətən yang çatışmazlığı əvəzinə yin çatışmazlığını müalicə etmək üçün istifadə olunur.
Sibir Ginseng: Eleutherococcus senticocus, Rusiya və Asiyada vəhşi şəkildə böyüyür, sadəcə eleutro kimi də tanınır, jenşen panax növlərində olan ginsenosidlərə çox oxşar faydaları olan yüksək səviyyəli eleutherosidləri ehtiva edir. Tədqiqatlar göstərir ki, Sibir jenşen ürək-damar dayanıqlığını optimallaşdırmaq, yorğunluğu yaxşılaşdırmaq və toxunulmazlığı dəstəkləmək üçün VO2 maks.
Hind Ginseng: Withania somnifera, həmçinin ashwagandha kimi tanınan, uzunömürlülüyü artırmaq üçün Ayurveda təbabətində məşhur bir bitkidir. Klassik jenşen ilə oxşar üstünlüklərə malikdir, lakin çoxlu fərqlərə malikdir. Uzunmüddətli əsasda daha çox qəbul edilə bilər və tiroid hormon səviyyələrini (TSH, T3 və T4) yaxşılaşdırdığı, narahatlığı aradan qaldırdığı, kortizolu balanslaşdırdığı, xolesterolu yaxşılaşdırdığı, qan şəkərini tənzimlədiyi və fitness səviyyələrini yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.
Braziliya jenşen: suma kökü kimi də tanınan pfaffia paniculata, Cənubi Amerikanın yağış meşələrində böyüyür və müxtəlif faydalarına görə Portuqal dilində "hər şey üçün" deməkdir. Suma kökü kişilərdə və qadınlarda sağlam testosteron səviyyələrini dəstəkləyən ekdisteron ehtiva edir və həmçinin əzələ sağlamlığını dəstəkləyə bilər, iltihabı azaldır, xərçənglə mübarizə aparır, cinsi performansı yaxşılaşdırır və dözümlülüyü artırır.
Ginseng'i necə tapmaq olar
Jenşen məhsulları kök tükləri adlanan kök və tumurcuqlardan hazırlanır. Siz qurudulmuş, toz halında, kapsul və tablet şəklində jenşen tapa bilərsiniz.
Ginseng də bir sıra birləşmə formullarında otlar olmadan mövcuddur; lakin unutmayın ki, Panax jenşen məhsulları həmişə iddia etdikləri kimi olmur. Tərkibində Panax jenşen olduğu kimi etiketlənmiş məhsulların məzmunu çox fərqli ola bilər və bəzilərində Panax jenşen az və ya heç olmaya bilər.
Tərkibindəki etiketləri diqqətlə oxumağınızdan əmin olun və həmişə nüfuzlu və etibarlı şirkətdən məhsullar alın. Çin dünyanın ümumi istehsalının 70%-80%-ni və dünya ixracının 60%-ni təşkil edən dünyada əsas jenşen istehsalçısıdır.
Ginseng çayını necə hazırlamaq olar
Gündəlik pəhrizinizə jenşen əlavə etmək istəyirsiniz? Öz jenşen çayınızı hazırlamağa çalışın.
Çində insanlar 5,000 ildir ki, jenşen çayı içirlər. Çin bitki mənşəli təbabətində praktikantlar 40 yaşdan yuxarı böyüklərə hər gün bir stəkan jenşen çayı içməyi tövsiyə edir.
Ginseng çayı, jenşen əlavələri və ekstraktları kimi, zehni gücünüzü və yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur. Jenşen çayı hazırlayarkən əvvəlcə istifadə etmək istədiyiniz jenşen növünü seçin: Amerika (isti aylarda daha yaxşıdır) və ya Koreya (daha soyuq aylarda daha yaxşıdır). Siz yerli ərzaq mağazanızdan jenşen çay paketləri ala bilərsiniz, lakin onu bitkinin kökündən özünüz hazırlamaq ən faydalı formadır.
● Siz təzə kökdən istifadə edə bilərsiniz, lakin bunu tapmaq çətin ola bilər, ona görə də enerjili və ya qurudulmuş kökdən istifadə etmək də işləyir.
● İstifadə edirsinizsə, kökü soymaqla başlayın.
● 1 xörək qaşığı kök qırıntılarından və ya toz halında olan kökdən götürüb metalın içinə qoyun
çay topu və ya filtr.
● Suyu bir qaynadək gətirin və sonra söndürün — suyun 2-3 dəqiqə soyumasına icazə verin.
● Çay stəkanına suyu tökün, çay topunu və ya süzgəcini fincana batırın; 5 dəqiqə və ya daha çox demləsin.
● Çay içdikdən sonra sağlamlıq faydalarını optimallaşdırmaq üçün hətta jenşen qırıntılarını yeyə bilərsiniz.
Ginseng tövsiyə olunan dozalar
Aşağıdakı jenşen dozaları elmi tədqiqatlarda tədqiq edilmişdir:
● Tip 2 diabet üçün adi effektiv doza gündəlik 200 milliqram kimi görünür.
● Erektil disfunksiya üçün gündə üç dəfə 900 milliqram Panax jenşeninin istifadəsi tədqiqatçıların faydalı tapdığı şeydir.
● Erkən boşalma üçün tərkibində Panax jenşen və digər maddələr olan SS-Krem çəkin
inqrediyentləri cinsi əlaqədən bir saat əvvəl penisə çəkin və cinsi əlaqədən əvvəl yuyun.
● Stress, gərginlik və ya yorğunluq üçün gündə 1 qram və ya gündə iki dəfə 500 milliqram jenşen qəbul edin.
Mümkün yan təsirlər və qarşılıqlı təsirlər
Ginsengdən gələn yan təsirlər ümumiyyətlə mülayimdir. Ginseng bəzi insanlarda stimullaşdırıcı kimi çıxış edə bilər, buna görə də əsəbilik və yuxusuzluğa səbəb ola bilər (xüsusilə böyük dozalarda). Uzun müddətli istifadə və ya yüksək dozada jenşen baş ağrısı, başgicəllənmə və mədə ağrılarına səbəb ola bilər. Müntəzəm olaraq jenşendən istifadə edən qadınlarda aybaşı dəyişiklikləri müşahidə oluna bilər və jenşenə qarşı allergik reaksiyalar barədə də bəzi məlumatlar var.
Təhlükəsizliyi ilə bağlı sübutların olmaması nəzərə alınmaqla, jenşen hamilə və ya ana südü verən uşaqlar və qadınlar üçün tövsiyə edilmir.
Ginseng qan şəkərinin səviyyəsinə təsir göstərə bilər, buna görə də diabet üçün dərman qəbul edən insanlar əvvəlcə sağlamlıq xidmətçiləri ilə danışmadan jenşendən istifadə etməməlidirlər. Ginseng warfarin və bəzi depressiya dərmanları ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər; Kofein jenşenin stimullaşdırıcı təsirini gücləndirə bilər.
Panax jenşeninin MS, lupus və revmatoid artrit kimi otoimmün xəstəliklərin simptomlarını artırması ilə bağlı bəzi narahatlıqlar var, buna görə də bu şərtləri olan xəstələr bu əlavəni qəbul etməzdən əvvəl və qəbul edərkən həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər. O, həmçinin qanın laxtalanmasına mane ola bilər və qanaxma vəziyyəti olanlar tərəfindən qəbul edilməməlidir. Orqan transplantasiyası keçirmiş insanlar jenşen qəbul etmək istəməyə bilərlər, çünki bu, orqanın rədd edilməsi riskini artıra bilər. (29)
Ginseng estrogenə bənzər təsirlərə malik olduğu üçün döş xərçəngi, uşaqlıq yolu xərçəngi, yumurtalıq xərçəngi, endometrioz və uşaqlıq mioması kimi qadın hormonlarına həssas xəstəliklərlə qarşılıqlı təsir göstərə bilər. (29)
Ginseng aşağıdakı dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər:
● Şəkərli diabet üçün dərmanlar
● Qan durulaşdıran dərmanlar
● Antidepresanlar
● Antipsikotik dərmanlar
● Morfin
Ginsengdən həddindən artıq istifadə affektiv pozğunluq, allergiya, ürək-damar və böyrək toksikliyi, cinsiyyət orqanlarından qanaxma, jinekomastiya, hepatotoksiklik, hipertoniya və reproduktiv toksiklik ilə əlaqəli olan Ginseng Sui-istifadə Sindromuna səbəb ola bilər.
Jenşendən yan təsirlərin qarşısını almaq üçün bəzi mütəxəssislər bir dəfəyə üç-altı aydan çox jenşen qəbul etməməyi təklif edirlər. Lazım gələrsə, həkiminiz sizə fasilə verməyi və sonra bir neçə həftə və ya ay ərzində yenidən jenşen qəbul etməyə başlamağı tövsiyə edə bilər.